Regionalgruppe Heidelberg des ADHS Deutschland e. V.

ADHS Selbsthilfegruppe Heidelberg – Dein bunter Haufen Verständnis!

Springen deine Gedanken auch manchmal wie ein bunter Flummi durch den Kopf? Ist dein Alltag ein faszinierendes Chaos voller Energie und gleichzeitig manchmal eine echte Herausforderung? Dann bist du hier goldrichtig!

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Wer sind wir? Eine herzliche Gemeinschaft in Heidelberg

Wir sind die Selbsthilfegruppe ADHS Heidelberg – eine herzliche Gemeinschaft von Menschen, die das Leben mit ADHS aus eigener Erfahrung kennen und lieben gelernt haben (meistens 😉). Bei uns musst du dich nicht erklären oder rechtfertigen.

Hier findest du offene Ohren, ehrlichen Austausch und das wunderbare Gefühl, endlich verstanden zu werden. Wir teilen praktische Tipps und Tricks für den Alltag, feiern gemeinsam unsere kreativen Geistesblitze und stützen uns gegenseitig, wenn das Gedanken-Karussell mal wieder zu schnell fährt.

Egal ob du selbst ADHS hast oder Angehörige*r bist – du bist bei uns herzlich willkommen!

Echtes Verständnis

Wir leben ADHS – keine Theorie aus dem Lehrbuch, sondern echte Erfahrungen aus dem Alltag

Herzlicher Humor

Wir können über unsere Alltags-Fails lachen – geteiltes Lachen ist halbes Leid!

Starke Community

Wir feiern deine Erfolge und helfen dir durch schwierige Phasen

Worüber sprechen wir? Über das pralle Leben mit ADHS!

Bei uns ist (fast) kein Thema tabu! Wir schaffen einen geschützten Raum, in dem du offen über alles sprechen kannst, was dich bewegt, herausfordert und einzigartig macht. Ohne Filter, aber immer mit Herz und Respekt.

Alltags-Abenteuer meistern

Vom ewigen Kampf mit dem Zeitmanagement bis zum plötzlichen Putzfimmel um 23 Uhr – wir kennen das alle und tauschen Strategien aus, die wirklich helfen.

Kreativ-Chaos & Hyperfokus

Wie wir unsere ADHS-Superkräfte nutzen und manchmal auch bändigen. Von genialen Geistesblitzen bis zur totalen Versunkenheit in Projekten.

Gefühls-Achterbahn navigieren

Von himmelhoch jauchzend bis zu Tode betrübt in nur fünf Minuten? Wir sprechen darüber, wie wir mit intensiven Emotionen umgehen und sie regulieren.

Praktische Strategien teilen

  • Was uns im Job oder Studium wirklich unterstützt
  • Organisations-Hacks für den Alltag
  • Tipps für besseres Selbstmanagement
  • Umgang mit Reizüberflutung

Erfolge & Stolpersteine

  • Wir teilen ehrlich unseren Frust
  • Aber feiern auch jeden kleinen Sieg
  • Einfach mal Dampf ablassen dürfen
  • Jemand hört zu, der es versteht

Wer ist bei uns willkommen? Einfach JEDER!

Egal, ob du eine offizielle ADHS-Diagnose hast, dich einfach nur in den Beschreibungen wiederfindest, Angehörige*r bist oder jemanden im Alltag unterstützen möchtest – bei uns bist du genau richtig!

Was bei uns wirklich zählt, ist das ehrliche Interesse am Thema und der Wunsch nach Austausch, Verständnis und echter Gemeinschaft. Wir sind ein bunter Mix aus unterschiedlichen Persönlichkeiten, Berufen und Lebenswegen – verbunden durch unser gemeinsames Thema.

Menschen mit ADHS

Du lebst mit ADHS und suchst nach Austausch mit Gleichgesinnten? Hier findest du Menschen, die dich ohne Worte verstehen.

Noch ohne Diagnose

Du vermutest ADHS bei dir, hast aber noch keine offizielle Diagnose? Auch du bist herzlich willkommen – komm einfach vorbei!

Angehörige & Partner*innen

Du möchtest einen geliebten Menschen besser verstehen und unterstützen? Wir freuen uns, unsere Erfahrungen mit dir zu teilen.

ADHS Freizeitgruppe Heidelberg

Exklusive Abenteuer, mit Herz & Humor.

Die ADHS Freizeitgruppe Heidelberg ist ein Ort, an dem man sich verstanden fühlt. Ein Ort, an dem Menschen mit ADHS zusammenkommen, lachen, lernen und gemeinsam Zeit verbringen. Wir schaffen Momente, die gut tun – ohne Druck, ohne Bewertung, einfach miteinander.

Wanderungen

Gemeinsam die Natur entdecken und den Kopf frei kriegen

Kleine Abenteuer

Spontane Ausflüge und unvergessliche Momente

Bei uns zählt das Miteinander. Wir freuen uns über jede Person, die dazukommt und Teil unserer wachsenden Gemeinschaft wird.

Das ADHS Café: Unser entspannter Treffpunkt ☕

Anders als bei formellen Treffen gibt es im ADHS-Café keine Moderation durch Fachpersonen – wir sind alle einfach Teil der Gemeinschaft 😊

Die Idee ist, sich in entspannter Atmosphäre zu vernetzen, ungezwungen über ADHS-Erfahrungen auszutauschen und Verständnis für neurodivergente Bedürfnisse zu finden – oder sich einfach dazuzusetzen, wenn ein Thema interessiert.

Selbstgemachte Leckereien

Viele Teilnehmende bringen Kuchen, Muffins oder andere Kleinigkeiten zum Teilen mit – aber kein Muss!

Einfach vorbeikommen

Du kannst auch einfach so vorbeikommen und die Gemeinschaft genießen – ganz ohne Verpflichtung.

💻 ADHS Online-Gruppe Heidelberg

Nicht jede*r kann regelmäßig zu unseren Präsenztreffen kommen – sei es wegen der Entfernung, des Alltags oder anderer Gründe. Deshalb haben wir unsere Online-Gruppe ins Leben gerufen: ein digitales Zuhause für alle, die sich Austausch und Verständnis wünschen, egal wo sie gerade sind.

💚 Unser Ziel

Einen geschützten Raum für Austausch, gegenseitiges Verständnis, Unterstützung und persönliche Erfahrungen rund um ADHS schaffen – bequem von zu Hause aus.

🗣️ Was dich erwartet

Austausch mit Betroffenen & Angehörigen · Gespräche und gegenseitige Unterstützung · Erfahrungen aus dem Alltag teilen · Verschiedene Themen rund um ADHS · Teilnahme bequem von zu Hause

🔐 Geschützter Raum

Für die Teilnahme ist eine gültige Verschwiegenheitserklärung erforderlich. Diese wird vor dem ersten Treffen per E-Mail zur digitalen Unterschrift zugesendet. Die Treffen finden über Zoom statt – ohne Foto-, Video-, Audioaufnahmen oder Screenshots.

Unsere nächsten Termine 📅

Die aufgeführten Termine werden regelmäßig aktualisiert. Schau gerne immer wieder rein! 🔄

04.10.2026

🤝 Präsenztreffen

Bitte mit Anmeldung

  • ⏰ 13:30 – 17:00 Uhr
  • 📍 Heidelberger Selbsthilfebüro, Alte Eppelheimer Str. 40/1, 69115 Heidelberg
18.10.2026

🥾🌿 Wanderung auf dem Philosophenweg Heidelberg

Da die Margarethenschlucht ab dem 1. Oktober geschlossen ist, haben wir eine schöne Ersatz-Tour auf dem Philosophenweg geplant. 💚

  • 📅 Sonntag, 18.10.2026
  • ⏰ 13:00 Uhr
  • 📍 Treffpunkt: Bismarckplatz Heidelberg – am Brunnen
  • 👟 Festes Schuhwerk und wettergerechte Kleidung
  • 💧 Ausreichend Getränke mitbringen
  • 💚 Keine Anmeldung erforderlich

⚠️ Bei starkem Regen, Unwetter oder anderen unvorhergesehenen Umständen kann die Wanderung kurzfristig abgesagt werden.

Wir freuen uns auf einen schönen gemeinsamen Nachmittag mit euch! 😊🌿
Eure ADHS Freizeitgruppe Heidelberg

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ADHS‑Regionalgruppe Heidelberg

Austausch, Infos, Präsenztreffen und gemeinsames Lernen.

ADHS Freizeitgruppe Heidelberg

Ausflüge, Wanderungen und spontane Aktivitäten.

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💻 ADHS Online-Gruppe Heidelberg

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📍 So findest du uns

Wir freuen uns, dich persönlich kennenzulernen! Hier findest du alle Infos, um zu uns zu kommen.

🏠 Treffpunkt Präsenzgruppe

Unsere Treffen finden in Heidelberg statt. Den genauen Ort und die Adresse erfährst du nach deiner Anmeldung per E-Mail.

💻 Online-Gruppe

Die Online-Gruppe trifft sich über Zoom – bequem von zu Hause aus. Den Zoom-Link erhältst du nach deiner Anmeldung per E-Mail.

📧 Kontakt

Du hast Fragen? Schreib uns einfach eine E-Mail – wir melden uns schnellstmöglich zurück!

rg.heidelberg@adhs-deutschland.de

🌐 Bleib mit uns in Verbindung!

E-Mail Kontakt

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„Wir freuen uns darauf, dich kennenzulernen – mit all deinem wunderbaren Chaos und deinen genialen Ideen! Bis bald!"

– Dein Team: Sascha, Atreo und Franzi

🔒 Datenschutzerklärung

Verantwortlich: ADHS Regionalgruppe Heidelberg – Sascha Fritz und Atreo Platz, Heidelberg | rg.heidelberg@adhs-deutschland.de

🌐 Hosting – IONOS

Beim Seitenaufruf speichert IONOS kurz technische Daten (IP, Browser, Uhrzeit) – automatisch gelöscht nach 7 Tagen. (Rechtsgrundlage: Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO)

📋 Anmeldeformular – JotForm

Wir speichern nur Name & E-Mail – ausschließlich für Gruppeninfos. Einwilligung jederzeit widerrufbar. (Art. 6 Abs. 1 lit. a DSGVO)

🍪 Cookies & Tracking

Keine Tracking-Cookies, kein Google Analytics, kein Meta Pixel. Nur das technisch Nötigste – wir beobachten dich nicht.

🔐 Keine Weitergabe

Deine Daten werden nicht verkauft. Nur IONOS & JotForm erhalten Zugriff als technische Dienstleister. (Art. 28 DSGVO)

⚖️ Deine Rechte

Du hast das Recht auf Auskunft, Berichtigung, Löschung und Widerruf. Bei Problemen: LfDI BW (www.baden-wuerttemberg.datenschutz.de).

🔒 Sicherheit & Aktualität

Unsere Website ist per HTTPS verschlüsselt. Diese Erklärung wird bei Bedarf aktualisiert. (Stand: Oktober 2026)

💻 Online-Gruppe – Ergänzende Hinweise

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Die Online-Gruppe nutzt einen eigenen E-Mail-Verteiler mit einer eigenen E-Mail-Adresse. Gespeichert werden ausschließlich Name & E-Mail-Adresse – nur für die Kommunikation innerhalb der Online-Gruppe. (Art. 6 Abs. 1 lit. a DSGVO)

🔒 Vertraulichkeit & Datenminimierung

Alle Datenschutzgrundsätze der Präsenzgruppe gelten auch für die Online-Gruppe: keine Weitergabe, keine Tracking-Cookies, kein Profiling. Daten werden nur im notwendigen Umfang erhoben und verarbeitet.

🚫 Keine Aufnahmen

Auch in der Online-Gruppe gilt: Foto-, Video- und Audioaufnahmen sind ohne ausdrückliche Zustimmung aller Teilnehmenden nicht gestattet. Der geschützte Rahmen gilt online genauso wie in Präsenz.

📩 E-Mail-Kommunikation

E-Mails der Online-Gruppe werden ausschließlich für Gruppeninfos und Terminankündigungen genutzt. Die Einwilligung ist jederzeit widerrufbar – einfach formlos per E-Mail an die Gruppenadresse.